Información general sobre el estrés y cómo enfrentarlo durante COVID-19

El brote de COVID-19 puede ser estresante para las personas. El miedo y la ansiedad por una enfermedad pueden ser abrumadores y causar emociones fuertes en adultos y niños. Hacer frente al estrés hará que tú, las personas que te importan y tu comunidad sean más fuertes.

El estrés prolongado puede exacerbar los trastornos psicológicos ya existentes o subyacentes. También puede desencadenar reacciones de estrés como pánico, ansiedad, y la depresión. Además, las familias que no están acostumbradas a pasar tanto tiempo en lugares cercanos pueden ver las relaciones tensadas.

Es importante recordar que los padres y cuidadores pueden estar confrontando los siguientes retos que añaden más estrés como, por ejemplo, los padres haciendo malabarismos con los requisitos del trabajo y con el desafío de escolarización en casa de sus hijos y la necesidad de apoyo.

El propósito de esta comunicación es proporcionar información sobre cómo saber si usted está estresado y qué puedes hacer para manejar durante este momento difícil.

Conozca los signos del estrés

Cuando estás bajo estrés, afecta tu pensamiento, emociones, cuerpo y comportamiento. Lo es importante es tener en cuenta cuándo está estresado para que puedas priorizar las actividades que te ayudarán a reducir su estrés. Estas son algunas señales de que usted puede estar estresado:

• Pensar: Distraerse fácilmente, problemas con la concentración, problemas para recordar
• Emociones: Problemas para relajarse, sentirse irritable, sentirse deprimido, sentirse ansioso
• Cuerpo: Aumento o disminución de la energía, tensión corporal, sensación de inquietud, sudoración, ser fácilmente sorprendido, tener dolores de cabeza, cambios en el apetito, dificultad para dormir
• Comportamiento: Querer estar solo, problemas para completar tareas de trabajo, culpar a otros o entrar en discusiones

Hacer frente al estrés de COVID-19

Si bien todos reaccionan de manera diferente a situaciones estresantes, hay pasos prácticos basados que usted puede hacer como el investigar qué puede hacer para aliviar el estrés

Manténgase conectado con los demás

Las epidemias restringen el acceso a estructuras de apoyo social, como escuelas, lugares de trabajo, lugares de culto, o incluso pasar tiempo con amigos y familiares. Sea creativo acerca de cómo mantener las conexiones con los demás durante este tiempo.

• Hable con aquellos en quienes confías es una manera útil de reducir los sentimientos de aislamiento, ansiedad, miedo, aburrimiento o vulnerabilidad durante el distanciamiento social, la cuarentena u otras medidas de seguridad.
• Busque el apoyo de familiares, amigos, mentores y/o líderes espirituales/religiosos.
• Sea flexible y creativo para acceder al soporte a través del teléfono, correo electrónico, mensajes de texto y videollamadas.
• Hable acerca de sus experiencias y sentimientos a sus seres queridos y amigos, si lo encuentra útil.
• Escriba sobre sus experiencias y compártalas con otros a través de las redes sociales y otros medios de comunicación